Intermedio
Alzate di gambe sul pavimento
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca
- Seduto a terra con le gambe dritte e i piedi uniti.
- Posiziona le mani all'altezza delle ginocchia e piega leggermente la schiena in avanti.
- Solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti all'indietro.
- Ritorna a posizionarle a terra per completare una ripetizione.
- Inoltre, devi mantenere le gambe dritte e i piedi puntati in ogni momento.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Molotov push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
