Intermedio
Alzate di gambe sul pavimento
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca
- Seduto a terra con le gambe dritte e i piedi uniti.
- Posiziona le mani all'altezza delle ginocchia e piega leggermente la schiena in avanti.
- Solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti all'indietro.
- Ritorna a posizionarle a terra per completare una ripetizione.
- Inoltre, devi mantenere le gambe dritte e i piedi puntati in ogni momento.
Routine
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Intermedio
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Avanzato
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