Esercizi / Intermedio
Elevazioni di gambe con anca flessa
- Addominali
- Tricipiti
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Seduto a terra con le gambe dritte e i piedi uniti.
Posiziona le mani all'altezza delle ginocchia e piega leggermente la schiena in avanti.
Solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti all'indietro.
Ritorna a posizionarle a terra per completare una ripetizione.
Inoltre, devi mantenere le gambe dritte e i piedi puntati in ogni momento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Tricipiti
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioFrog stand to handstand
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPiegamenti sfinge
Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteNegative di dips con salto
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioRetroversione pelvica in verticale al muro
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei
IntermedioDips neutri agli anelli
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
Intermedio45° push up
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore