Intermedio
Alzate di gambe sul pavimento
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca
- Seduto a terra con le gambe dritte e i piedi uniti.
- Posiziona le mani all'altezza delle ginocchia e piega leggermente la schiena in avanti.
- Solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti all'indietro.
- Ritorna a posizionarle a terra per completare una ripetizione.
- Inoltre, devi mantenere le gambe dritte e i piedi puntati in ogni momento.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Korean Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Push-up inclinati di livello 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Candela verticale e front lever negativo
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Side plank con le braccia estese
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid