Intermedio
Back Lever assistita con elastico
Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Lombari

- Fissa la banda su una barra.
- Posizionala davanti alla tua vita, in modo che eserciti una forza verso l'alto e ti aiuti a mantenere il back lever.
- Utilizza diverse spessori di banda elastica per regolare la difficoltà.
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Strict Muscle Up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Dips 180
Avanzato
Triceps