Esercizi / Intermedio
Back lever assistita con elastico
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
- Lombari
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Fissa la banda su una barra.
Posizionala davanti alla tua vita, in modo che eserciti una forza verso l'alto e ti aiuti a mantenere il back lever.
Utilizza diverse spessori di banda elastica per regolare la difficoltà.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Tricipiti
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio0
- Mobilità30
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore