Intermedio
Back Lever asistido con banda elástica
Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Lumbares
- Fija la banda en una barra.
- Colócatela por delante de tu cintura, de manera que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a mantener el back lever.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
