Intermedio
Back Lever asistido con banda elástica
Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Lumbares
- Fija la banda en una barra.
- Colócatela por delante de tu cintura, de manera que ejerza fuerza hacia arriba y te ayude a mantener el back lever.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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