Exercices / Intermédiaire
Back lever assisté avec bande élastique
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
- Lombaires
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction, Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fixe la bande à une barre
Place-la devant ta taille de façon à ce qu’elle exerce une force vers le haut et t’aide à maintenir le back lever
Utilise différentes épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Triceps
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité30
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