Ejercicios / Avanzado
Flexiones a una mano con palmada en el pecho
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Avanzado
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición de flexión a un brazo.
Realiza la flexión de codos hasta que llegues como mínimo a los 90º
Sube de forma explosiva, golpeándote el pecho con la palma de la mano.
Vuelve a quedarte en posición de flexión a un brazo para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza85
- Explosividad70
- Técnica55
- Cardio40
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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