Ejercicios / Intermedio
Fondos espartanos
- Tríceps
- Pectoral Inferior
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en las paralelas con un brazo adelantado con respecto al otro.
Realiza fondos en esa posición.
Varía el brazo que adelantas para evitar descompensaciones.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Inferior
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio15
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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Tríceps
IntermedioPlanche lean push ups
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
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Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
PrincipianteDislocación de hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoides Posterior