Intermedio

Fondos espartanos

Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

Colócate en las paralelas con un brazo adelantado con respecto al otro.
Realiza fondos en esa posición.
Varía el brazo que adelantas para evitar descompensaciones.

Sesiones

Back Lever Intermedios

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda

Tirón Empujón Intermedios

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

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Flexiones en apertura deslizante

Intermedio

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos lastrados en barra

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Isométrico de flexiones abajo

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Bandera

Avanzado

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Flexiones a pino lastradas asistidas

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius