Intermedio
Fondos espartanos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Colócate en las paralelas con un brazo adelantado con respecto al otro.
- Realiza fondos en esa posición.
- Varía el brazo que adelantas para evitar descompensaciones.
Sesiones
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Principiante
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Intermedio
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Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Isométrico de fondos abajo
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Tucked back lever supino
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