Intermedio
Fondos espartanos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Colócate en las paralelas con un brazo adelantado con respecto al otro.
- Realiza fondos en esa posición.
- Varía el brazo que adelantas para evitar descompensaciones.
Rutinas
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
