Intermedio
Fondos espartanos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Colócate en las paralelas con un brazo adelantado con respecto al otro.
- Realiza fondos en esa posición.
- Varía el brazo que adelantas para evitar descompensaciones.
Sesiones
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Principiante
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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest