Intermedio
L back lever a pica en anillas
Tríceps - Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Gira sobre tus brazos hasta quedar con el cuerpo paralelo al suelo.
- Desde esa posición, empuja sin flexionar los codos hasta que quedes en vertical, con la cabeza mirando al suelo.
- Para terminar el movimiento vuelve a la posición inicial.
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Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
