Intermedio
L back lever a pica en anillas
Tríceps - Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Gira sobre tus brazos hasta quedar con el cuerpo paralelo al suelo.
- Desde esa posición, empuja sin flexionar los codos hasta que quedes en vertical, con la cabeza mirando al suelo.
- Para terminar el movimiento vuelve a la posición inicial.
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Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest