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Einarmige Liegestütze mit Klatschen auf die Brust

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmige Liegestütze mit Klatschen auf die Brust
Level
Profi
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. In der Position für einarmige Liegestütze.

  2. Beuge die Ellenbogen, bis du mindestens einen Winkel von 90º erreichst.

  3. Drücke dich explosiv hoch und schlage mit der Handfläche auf deine Brust.

  4. Kehre in die Position für einarmige Liegestütze zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft85
Explosivkraft70
Technik55
Cardio40
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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