Übungen / Profi
Einarmige Liegestütze mit Klatschen auf die Brust
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Profi
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
In der Position für einarmige Liegestütze.
Beuge die Ellenbogen, bis du mindestens einen Winkel von 90° erreichst.
Drücke dich explosiv hoch und schlage mit der Handfläche auf deine Brust.
Kehre in die Position für einarmige Liegestütze zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft85
- Explosivkraft70
- Technik55
- Cardio40
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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