Tríceps chute com haltere
Tríceps
- Comece a ficar com um haltere em uma mão. Inclua o tronco para a frente dos quadris até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Segure o haltere com a palma da mão em direção ao seu corpo e o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, estenda completamente o braço até que ele fique paralelo ao chão, mantendo o cotovelo no lugar. Certifique -se de obter o tríceps no final do movimento.
- Finalmente, ele retorna lentamente à posição inicial, permitindo que o cotovelo flexione novamente. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Impossible dip a meio caminho
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle swings
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest