Tríceps chute com haltere
Tríceps
- Comece a ficar com um haltere em uma mão. Inclua o tronco para a frente dos quadris até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Segure o haltere com a palma da mão em direção ao seu corpo e o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, estenda completamente o braço até que ele fique paralelo ao chão, mantendo o cotovelo no lugar. Certifique -se de obter o tríceps no final do movimento.
- Finalmente, ele retorna lentamente à posição inicial, permitindo que o cotovelo flexione novamente. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.
Você também pode gostar
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Straddle planche assistido com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões avançadas com elástico
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest