Tríceps chute com haltere

Comece a ficar com um haltere em uma mão. Inclua o tronco para a frente dos quadris até ficar quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Segure o haltere com a palma da mão em direção ao seu corpo e o cotovelo flexionado em um ângulo de 90 graus. Esta é a sua posição inicial.

Em seguida, estenda completamente o braço até que ele fique paralelo ao chão, mantendo o cotovelo no lugar. Certifique -se de obter o tríceps no final do movimento.

Finalmente, ele retorna lentamente à posição inicial, permitindo que o cotovelo flexione novamente. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.