Iniciante
Kettlebell L sit toe reacher
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- No chão deitado de barriga para cima e com as pernas estendidas em L.
- Coloque a kettlebell no seu peito.
- Estenda os braços até a altura dos pés com a kettlebell.
Você também pode gostar
Puxada lateral pendurada
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexões com lastros declinadas
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest