Iniciante
Kettlebell L sit toe reacher
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- No chão deitado de barriga para cima e com as pernas estendidas em L.
- Coloque a kettlebell no seu peito.
- Estenda os braços até a altura dos pés com a kettlebell.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros para extensão no chão
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
