Principiante
Kettlebell L sit toe reacher
Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- En el suelo acostado boca arriba y con las piernas extendidas en l.
- Coloca la kettlebell en tu pecho.
- Extiende los brazos hasta llegar a la altura de los pies con dicha kettlebell.
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Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Fondos espartanos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs