Principiante
Kettlebell L sit toe reacher
Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- En el suelo acostado boca arriba y con las piernas extendidas en l.
- Coloca la kettlebell en tu pecho.
- Extiende los brazos hasta llegar a la altura de los pies con dicha kettlebell.
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Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats