Flexões com parada de mão com peso
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Serrátil - Trapézio Superior
- Realiza uma flexão de pinos com um colete de lastro ou outra forma de peso adicional.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Tente quebrar noventa graus na descida e travar totalmente na subida para uma repetição completa.
Você também pode gostar
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com punhos
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius