Avançado

Flexões com parada de mão com peso

Tríceps - Parte superior do peito - Deltoides anteriores - Serrátil - Trapézio superior

Realiza uma flexão de pinos com um colete de lastro ou outra forma de peso adicional.
Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
Tente quebrar noventa graus na descida e travar totalmente na subida para uma repetição completa.

Você também pode gostar

Sequência Mesías

Avançado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius