Flexões com parada de mão com peso
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Serrátil - Trapézio Superior
- Realiza uma flexão de pinos com um colete de lastro ou outra forma de peso adicional.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Tente quebrar noventa graus na descida e travar totalmente na subida para uma repetição completa.
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