Übungen / Fortgeschritten
Gewichtete Handstand-Liegestütze
- Trizeps
- Obere Brust
- Vordere Deltamuskeln
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen Handstand-Liegestütz mit einer Gewichtsweste oder einer anderen Form von Zusatzgewicht aus.
Passe das Gewicht so an, dass es fordernd für dich ist, ohne dich zu überfordern.
Versuche, beim Absenken über 90 Grad hinauszugehen und dich beim Hochdrücken vollständig durchzustrecken, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Obere Brust
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio5
- Mobilität25
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenKorean Dips mit Streckung
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenL-Sit zum Handstand
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenSpartanische Liegestütze
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
EinsteigerBurpees
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerFrosch
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenAztekische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger