Übungen / Fortgeschritten

Gewichtete Handstand-Liegestütze

Trizeps
Obere Brust
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Gewichtete Handstand-Liegestütze

Level: Fortgeschritten
Muskeln: 5
Ausrüstung: Gewicht

01 / Schritte

So geht’s

Führe einen Handstand-Liegestütz mit einer Gewichtsweste oder einer anderen Form von Zusatzgewicht aus.
Passe das Gewicht so an, dass es fordernd für dich ist, ohne dich zu überfordern.
Versuche, beim Absenken einen Ellenbogenwinkel von weniger als 90° zu erreichen und beim Hochdrücken die Arme vollständig zu strecken, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Trizeps
Obere Brust
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik55
Cardio5
Mobilität25

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.