Exercícios / Intermediário
Flexões em parada de mão com lastro
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão em parada de mão com um colete de lastro ou outra forma de peso adicional.
Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
Tente quebrar noventa graus na descida e travar totalmente na subida para uma repetição completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Deltoide Anterior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio5
- Mobilidade25
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