Exercícios / Intermediário
Flexões em parada de mão com lastro
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão em parada de mão com um colete de lastro ou outra forma de peso adicional.
Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
Tente quebrar noventa graus na descida e travar totalmente na subida para uma repetição completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Deltoide Anterior
Serrátil
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio5
- Mobilidade25
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioStraddle planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioFlexões em parada de mão assistidas de frente para a parede
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
InicianteAlongamento do pescoço e abdominal
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioDips com palmas
Tríceps
IntermediárioV-sit
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Posterior
IntermediárioKettlebell shoulder halo
Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominais