Avanzado
Flexiones a pino lastradas
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior

- Realiza una flexión a pino con un chaleco de lastre u otra forma de peso añadido.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear completamente al subir para realizar una repetición completa.
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Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Back Lever en Anillas
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Full Planche Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up Lento en Anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest