Avanzado
Flexiones a pino lastradas
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior

- Realiza una flexión a pino con un chaleco de lastre u otra forma de peso añadido.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear completamente al subir para realizar una repetición completa.
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Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones con palmada en el muslo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest