Avanzado
Flexiones a pino lastradas
Tríceps - Pectoral superior - Deltoides anteriores - Serrato - Trapecio superior
- Realiza una flexión a pino con un chaleco de lastre u otra forma de peso añadido.
- Adapta el peso para que te resulte demandante pero sin excederte.
- Intenta romper los noventa grados al bajar y bloquear completamente al subir para realizar una repetición completa.
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Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
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Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Avanzado
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
