Übungen / Fortgeschritten
Tiger Bend
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
- Sägezahnmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in den Handstand und senke dich in den Unterarmhandstand ab.
Gib dann einen kleinen Impuls, um mit beiden Armen gleichzeitig wieder in den Handstand zu kommen.
Der Schlüssel liegt darin, den Kopf beim Impuls deutlich nach vorne zu bringen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
Sägezahnmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft70
- Explosivkraft40
- Technik75
- Cardio10
- Mobilität55
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenIsometrischer assistierter Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
EinsteigerKettlebell-Brustpresse
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
FortgeschrittenMuscle-up mit Mischgriff
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenSchwebende Planche-Lean-Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
EinsteigerMountain Climbers
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerKnieheben am Barren
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps