Kräftigung der Nackenbeuger

Obere Brust

Kräftigung der Nackenbeuger
  • Lege dich auf den Boden, mit angewinkelten Knien und einer Matte, einem Handtuch oder Ähnlichem unter dem Kopf, das dir eine leichte Erhöhung bietet.
  • Beuge den Nacken, als wolltest du das Kinn zum Brustbein führen.
  • Entspanne dich und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
  • Diese Übung konzentriert sich auf die Nackenbeuger, die entscheidend für die Korrektur einer nach vorne geschobenen Kopfhaltung sind.

Einheiten

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Haltungskorrektur und Kompensation

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Lendenmuskeln

Pipo Vergessene Muskeln

Fortgeschritten

Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln

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