Übungen / Einsteiger
Kräftigung der Nackenbeuger
- Obere Brust
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Boden, mit angewinkelten Knien und einer Matte, einem Handtuch oder Ähnlichem unter dem Kopf, das dir eine leichte Erhöhung bietet.
Beuge den Nacken, als wolltest du das Kinn zum Brustbein führen.
Entspanne dich und kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Diese Übung konzentriert sich auf die Nackenbeuger, die entscheidend für die Korrektur einer nach vorne geschobenen Kopfhaltung sind.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Verbesserung der Haltung
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus
81 Min. · 11 Übungen
Einsteiger
Haltungskorrektur und Kompensation
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
46 Min. · 9 Übungen
Fortgeschritten
Pipo Vergessene Muskeln
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