Exercices / Débutant
Renforcement des fléchisseurs du cou
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé au sol, les genoux relevés et une natte, une serviette ou un support similaire sous la tête pour une légère élévation.
Fléchis le cou comme si tu voulais rapprocher le menton du sternum.
Relâche et reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Cet exercice cible les fléchisseurs du cou, qui sont essentiels pour corriger la posture de la tête projetée vers l’avant.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Amélioration de la posture
Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux
81 min · 11 exercices
Débutant
Correction de posture et compensation
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
46 min · 9 exercices
Intermédiaire
Pipo Muscles Oubliés
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
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Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiairePompes pike
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantRotation des épaules avec les omoplates
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux