Renforcement des fléchisseurs du cou
Pectoraux Supérieurs
- Allongé au sol, les genoux relevés et une natte, une serviette ou un support similaire sous la tête pour une légère élévation.
- Fléchis le cou comme si tu voulais rapprocher le menton du sternum.
- Relâche et reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Cet exercice cible les fléchisseurs du cou, qui sont essentiels pour corriger la posture de la tête projetée vers l’avant.
Sessions
Amélioration de la posture
Débutant
Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Correction de posture et compensation
Débutant
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Lombaires
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
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