Reforço dos flexores do pescoço
Peitoral Superior
- Deitado no chão, com os joelhos levantados e um colchão, toalha ou similar na cabeça que lhe dê uma pequena elevação.
- Flexione o pescoço, como se quisesse levar o queixo para o esterno.
- Respire fundo e volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Esta exercício foca-se nos flexores do pescoço, que são fundamentais para corrigir a postura do pescoço adiantado.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Lombares
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
Você também pode gostar
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Planche de antebraço na barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pike push up em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus