Deitado no chão, com os joelhos levantados e um colchonete, toalha ou similar na cabeça que lhe dê um pouco de elevação
Dobre o pescoço, como se quisesse trazer o queixo para o esterno
Relaxe e retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Este exercício tem como alvo os flexores do pescoço, que são fundamentais para corrigir a postura anterior do pescoço.
Melhoria da postura
trapezio
40 min
iniciante
Correção de Postura e Compensação
costas
30 min
iniciante
Pipo Forgotten Muscles
corpo completo
45 min
intermediário