Iniciante
Reforço dos flexores do pescoço
Parte superior do peito

- Deitado no chão, com os joelhos levantados e um colchão, toalha ou similar na cabeça que lhe dê uma pequena elevação.
- Flexione o pescoço, como se quisesse levar o queixo para o esterno.
- Respire fundo e volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Esta exercício foca-se nos flexores do pescoço, que são fundamentais para corrigir a postura do pescoço adiantado.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Você também pode gostar

Estiramento de pulso com rotação
Iniciante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Straddle planche assistido com elástico
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius