Fortalecimiento flexores de cuello
Pectoral Superior
- Tumbado en el suelo, con las rodillas levantadas y una colchoneta, toalla o similar en la cabeza que te dé una pequeña elevación.
- Flexiona el cuello, como si quisieras llevar la barbilla al esternón.
- Relaja y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Este ejercicio se centra en los flexores del cuello, que son clave para corregir la postura de cuello adelantado.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Lumbares
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones con palmada entre las piernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Rana a pino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus