Principiante

Fortalecimiento flexores de cuello

Pectoral superior

Fortalecimiento flexores de cuello
  • Tumbado en el suelo, con las rodillas levantadas y una colchoneta, toalla o similar en la cabeza que te dé una pequeña elevación.
  • Flexiona el cuello, como si quisieras llevar la barbilla al esternón.
  • Relaja y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
  • Este ejercicio se centra en los flexores del cuello, que son clave para corregir la postura de cuello adelantado.

Sesiones

Mejora de la postura

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Corrección de Postura y Compensación

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Pipo Forgotten Muscles

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos

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