Fortalecimiento flexores de cuello
Pectoral Superior
- Tumbado en el suelo, con las rodillas levantadas y una colchoneta, toalla o similar en la cabeza que te dé una pequeña elevación.
- Flexiona el cuello, como si quisieras llevar la barbilla al esternón.
- Relaja y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Este ejercicio se centra en los flexores del cuello, que son clave para corregir la postura de cuello adelantado.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Lumbares
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones a codos
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexiones aztecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius