Fortalecimiento flexores de cuello
Pectoral Superior
- Tumbado en el suelo, con las rodillas levantadas y una colchoneta, toalla o similar en la cabeza que te dé una pequeña elevación.
- Flexiona el cuello, como si quisieras llevar la barbilla al esternón.
- Relaja y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Este ejercicio se centra en los flexores del cuello, que son clave para corregir la postura de cuello adelantado.
Sesiones
Mejora de la postura
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales
Corrección de Postura y Compensación
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps
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Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked back lever a pica en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Negativas de pino asistido a tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Estiramiento de espalda
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest