Rafforzamento dei flessori del collo
Pettorale Superiore
- Disteso a terra, con le ginocchia sollevate e un materassino, asciugamano o simile sulla testa che ti dia una piccola elevazione.
- Flettere il collo, come se volessi portare la mascella allo sterno.
- Rilassati e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Questo esercizio si concentra sui flessori del collo, che sono fondamentali per correggere la postura del collo in avanti.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Potrebbe piacerti anche
Straddle planche assistita con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit a straddle plank
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Stretching estensione del polso con rotazione
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Skin the cat assistito alle parallele
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Push up declinanti con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest