Rafforzamento dei flessori del collo
Parte superiore del petto
- Disteso a terra, con le ginocchia sollevate e un materassino, asciugamano o simile sulla testa che ti dia una piccola elevazione.
- Flettere il collo, come se volessi portare la mascella allo sterno.
- Rilassati e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Questo esercizio si concentra sui flessori del collo, che sono fondamentali per correggere la postura del collo in avanti.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti
Correzione e Compensazione Della Postura
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
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Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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