Esercizi / Principiante
Rafforzamento dei flessori del collo
- Pettorale Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Disteso a terra, con le ginocchia sollevate e un materassino, asciugamano o simile sulla testa che ti dia una piccola elevazione.
Flettere il collo, come se volessi portare il mento allo sterno.
Rilassati e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Questo esercizio si concentra sui flessori del collo, che sono fondamentali per correggere la postura del collo in avanti.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Miglioramento della postura
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali
81 min · 11 esercizi
Principiante
Correzione e Compensazione Della Postura
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
46 min · 9 esercizi
Intermedio
Pipo Forgotten Muscles
Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
18 min · 9 esercizi
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AvanzatoProgressione straddle handstand flag a una mano
Deltoide Anteriore ∙ Avambracci ∙ Tricipiti
IntermedioPiegamenti in verticale assistiti di fronte al muro con ampiezza aumentata
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
PrincipianteNegativa di piegamento in verticale assistito
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore