Esercizi / Intermedio
Piegamenti in apertura scorrevole
- Addominali
- Lombari
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Rullo
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza manubri, asciugamani, tovaglioli o simili per poter far scorrere le mani in apertura, sia sul pavimento che su una barra bassa.
Esegui il movimento di apertura e poi chiudi fino a quando le tue mani sono quasi unite usando la forza del tuo petto.
Prova a mantenere le braccia il più possibile distese, evitando di piegare troppo i gomiti.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Lombari
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
AvanzatoFront lever to one arm front lever
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioL sit raises sulle parallele
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti
IntermedioAffondi laterali con manubri
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
IntermedioPiegamenti con battito di mani dietro la schiena
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioMuscle up to front lever
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
PrincipiantePiegamenti isometrici
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore