Exercícios / Intermediário
Hollow dips
- Tríceps
- Abdominais
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Desde a posição inicial de fundos.
Estenda as escápulas, de modo que a coluna fique arredondada.
Além disso, contraia o dorso para que as escápulas também fiquem abaixadas.
Por último, contraia os abdominais e faça uma retroversão da cintura, de modo a perder a curvatura lombar.
Desde esta posición, realiza un fondo intentando no perder la forma.
Quando terminar o fundo e bloquear os braços novamente, ajuste novamente a posição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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