Intermediário
Hollow dips
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito

- Desde a posição inicial de fundos.
- Estenda as escápulas, de modo que a coluna fique arredondada.
- Além disso, contraia o dorso para que as escápulas também fiquem abaixadas.
- Por último, contraia os abdominais e faça uma retroversão da cintura, de modo a perder a curvatura lombar.
- Desde esta posición, realiza un fondo intentando no perder la forma.
- Quando terminar o fundo e bloquear os braços novamente, ajuste novamente a posição.
Sessões
Você também pode gostar

Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Retroversão pélvica em ponta dos pés
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus