Intermediário
Hollow dips
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Desde a posição inicial de fundos.
- Estenda as escápulas, de modo que a coluna fique arredondada.
- Além disso, contraia o dorso para que as escápulas também fiquem abaixadas.
- Por último, contraia os abdominais e faça uma retroversão da cintura, de modo a perder a curvatura lombar.
- Desde esta posición, realiza un fondo intentando no perder la forma.
- Quando terminar o fundo e bloquear os braços novamente, ajuste novamente a posição.
Sessões
Você também pode gostar
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões espartanas explosivas com mudança
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest