Intermedio

Fondos hollow

Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

Fondos hollow

Desde la posición inicial de fondos.
Protrae las escápulas, de forma que la espalda quede redondeada.
Además aprieta dorsal para que las escápulas también queden deprimidas.
Por último aprieta abdominales y haz una retroversión de la cadera, de forma que pierdas la curva lumbar.
Desde esta posición realiza un fondo intentando no perder la forma.
Cuando termines el fondo y bloquees brazos de nuevo, vuelve a ajustar la posición.

Sesiones

Planche Correction

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

Future Trunks Pecho Tríceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Oblícuos

World champion push

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda

Puede que te interese

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Kettlebell snatch

Kettlebell snatch

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Balanceo para 540

Balanceo para 540

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Hollow body knee raises

Hollow body knee raises

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Fondos avanzados con banda elástica

Fondos avanzados con banda elástica

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos cortos

Fondos cortos

Principiante

Triceps ∙ LowerChest