Exercices / Intermédiaire
Dips hollow
- Triceps
- Abdominaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Depuis la position initiale de dips
Protracte les omoplates afin que le dos soit arrondi
Contracte également le grand dorsal pour que les omoplates soient aussi abaissées
Enfin, contracte les abdominaux et effectue une rétroversion du bassin afin de perdre la courbure lombaire
Depuis cette position, réalise un dip en essayant de ne pas perdre la forme
Lorsque tu termines le dip et bloques à nouveau les bras, réajuste la position
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Correction de la planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
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DébutantPompes
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantPompes inclinées
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs