Dips hollow
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Depuis la position initiale de dips
- Protracte les omoplates afin que le dos soit arrondi
- Contracte également le grand dorsal pour que les omoplates soient aussi abaissées
- Enfin, contracte les abdominaux et effectue une rétroversion du bassin afin de perdre la courbure lombaire
- Depuis cette position, réalise un dip en essayant de ne pas perdre la forme
- Lorsque tu termines le dip et bloques à nouveau les bras, réajuste la position
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
L-sit en équilibre sur les mains
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes inclinées planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Grenouille en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes isométriques
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Grimper le mur
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Appui renversé assisté contre le mur
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus