Dips hollow
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Depuis la position initiale de dips
- Protracte les omoplates afin que le dos soit arrondi
- Contracte également le grand dorsal pour que les omoplates soient aussi abaissées
- Enfin, contracte les abdominaux et effectue une rétroversion du bassin afin de perdre la courbure lombaire
- Depuis cette position, réalise un dip en essayant de ne pas perdre la forme
- Lorsque tu termines le dip et bloques à nouveau les bras, réajuste la position
Sessions
Correction de la planche
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
Future Trunks Poitrine Triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Obliques
Pompe du champion du monde
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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Pompes flottantes en planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Relevés de genoux en hollow body
Abs ∙ HipFlexors