← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Dips hollow

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Dips hollow
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Parallèles

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Dips hollow » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Dips hollow
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Depuis la position initiale de dips

  2. Protracte les omoplates afin que le dos soit arrondi

  3. Contracte également le grand dorsal pour que les omoplates soient aussi abaissées

  4. Enfin, contracte les abdominaux et effectue une rétroversion du bassin afin de perdre la courbure lombaire

  5. Depuis cette position, réalise un dip en essayant de ne pas perdre la forme

  6. Lorsque tu termines le dip et bloques à nouveau les bras, réajuste la position

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique35
Cardio5
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.