Intermedio
Remo en L en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas en agarre prono, con las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira flexionando los codos hasta que tu cadera llegue a una altura cercana a las anillas.
- Vuelve a estirar de manera controlada para terminar el movimiento.
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

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Avanzado
Biceps ∙ Lats

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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest