Intermedio
Remo en L en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior - Trapecio inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas en agarre prono, con las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira flexionando los codos hasta que tu cadera llegue a una altura cercana a las anillas.
- Vuelve a estirar de manera controlada para terminar el movimiento.
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Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Dominadas supinas explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Pasavallas asistido con pierna
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
