Remo en L en anillas
Bíceps - Abdominales - Dorsales - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas en agarre prono, con las piernas en L y el torso paralelo al suelo.
- Desde esa posición, tira flexionando los codos hasta que tu cadera llegue a una altura cercana a las anillas.
- Vuelve a estirar de manera controlada para terminar el movimiento.
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Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull de trapecio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominada prona negativa
Biceps ∙ Lats
Remo en tucked en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Doble zancada con burpee y muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones búlgaras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest