Exercices / Intermédiaire
Rowing en L aux anneaux
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et suspends-toi en prise pronation, avec les jambes en L et le torse parallèle au sol.
Depuis cette position, tire en fléchissant les coudes jusqu’à ce que tes hanches atteignent une hauteur proche des anneaux.
Rallonge de manière contrôlée pour terminer le mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio5
- Mobilité25
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