Exercices / Intermédiaire
Muscle up en supination
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
À la barre avec une prise en supination
Réalise un muscle up
Au début tu pourrais avoir besoin de poser la poitrine sur la barre pour finir le mouvement mais avec le temps tu l’exécuteras proprement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité50
- Technique55
- Cardio15
- Mobilité40
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