Tractions pronation partielles prise serrée
Biceps
- Cet exercice vise à isoler au maximum le biceps, en évitant l’extension des épaules qui impliquerait davantage le grand dorsal.
- Pour cela, effectue des tractions en prise serrée, en dirigeant les coudes vers l’extérieur et avec une amplitude partielle.
- Depuis une extension complète jusqu’à ce que le sommet de la tête atteigne la barre.
- Essaie de ne pas reculer ton corps pendant l’exécution de l’exercice, en gardant toujours la tête sous la barre.
Sessions
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