Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff

Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei die Schulterstreckung zu vermeiden, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.

Führe dazu Klimmzüge mit engem Griff aus, wobei du die Ellbogen nach außen führst und einen Teilbewegungsumfang verwendest.

Von vollständig gestreckten Armen bis der Scheitel die Stange erreicht.

Versuche, deinen Körper während der Übungsausführung nicht nach hinten zu verlagern, und halte den Kopf stets unterhalb der Stange.