Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff
Bizeps
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei die Schulterstreckung zu vermeiden, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.
- Führe dazu Klimmzüge mit engem Griff aus, wobei du die Ellbogen nach außen führst und einen Teilbewegungsumfang verwendest.
- Von vollständig gestreckten Armen bis der Scheitel die Stange erreicht.
- Versuche, deinen Körper während der Übungsausführung nicht nach hinten zu verlagern, und halte den Kopf stets unterhalb der Stange.
Einheiten
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