Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff
Bizeps
- Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei die Schulterstreckung zu vermeiden, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.
- Führe dazu Klimmzüge mit engem Griff aus, wobei du die Ellbogen nach außen führst und einen Teilbewegungsumfang verwendest.
- Von vollständig gestreckten Armen bis der Scheitel die Stange erreicht.
- Versuche, deinen Körper während der Übungsausführung nicht nach hinten zu verlagern, und halte den Kopf stets unterhalb der Stange.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Klimmzüge mit Widerstandsband
Biceps ∙ Lats
Tucked Front Lever Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dragon Flag Raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Kettlebell-Schulterhalo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Australische Klimmzüge mit Typewriter-Wechseln
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Australische Klimmzüge Stufe 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats