Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff

Bizeps

Teilweise Obergriff-Klimmzüge mit engem Griff
  • Diese Übung konzentriert sich darauf, den Bizeps so weit wie möglich zu isolieren und dabei die Schulterstreckung zu vermeiden, die den Latissimus stärker einbeziehen würde.
  • Führe dazu Klimmzüge mit engem Griff aus, wobei du die Ellbogen nach außen führst und einen Teilbewegungsumfang verwendest.
  • Von vollständig gestreckten Armen bis der Scheitel die Stange erreicht.
  • Versuche, deinen Körper während der Übungsausführung nicht nach hinten zu verlagern, und halte den Kopf stets unterhalb der Stange.

Einheiten

Artem Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Weg zu 107 Klimmzügen III

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

Yerai Klimmzug

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel

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