Exercices / Débutant
Front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres parallèles, place-toi en dessous avec une jambe fléchie et posée sur la barre parallèle en face.
Garde le reste du corps en position parallèle au sol.
Pour une technique correcte, concentre-toi sur le maintien des bras complètement tendus, les omoplates rétractées et le pied pointé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireTractions australiennes explosives
Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions lestées avec prise large
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireL sit à planche groupée
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
AvancéTractions en front lever
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
AvancéFull planche sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
IntermédiairePompes Straddle Planche assistées avec bande élastique
Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Supérieurs