Übungen / Fortgeschritten
L-Rudern an Ringen
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
- Hinterer Deltamuskel
- Unterer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit den Beinen in L-Position und dem Oberkörper parallel zum Boden.
Ziehe aus dieser Position heraus, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.
Strecke dich kontrolliert wieder aus, um die Bewegung zu beenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
Hinterer Deltamuskel
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität25
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