Übungen / Fortgeschritten
L-Rudern an Ringen
- Bizeps
- Bauchmuskeln
- Latissimus
- Hinterer Deltamuskel
- Unterer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit den Beinen in L-Position und dem Oberkörper parallel zum Boden.
Ziehe aus dieser Position heraus, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.
Strecke dich kontrolliert wieder aus, um die Bewegung zu beenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Bauchmuskeln
Latissimus
Hinterer Deltamuskel
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität25
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerSchulterblatt-Retraktionen mit Anheben
Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel
EinsteigerBeckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen
Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerHalbe Burpees
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenGerader Handstand
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenBurpee mit Klimmzug
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
FortgeschrittenFront Lever mit einem Bein
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps