L-Rudern an Ringen
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel - Unterer Trapezmuskel
- Bringe die Ringe auf Höhe und hänge dich im Obergriff daran, mit den Beinen in L-Position und dem Oberkörper parallel zum Boden.
- Ziehe aus dieser Position heraus, indem du die Ellbogen beugst, bis deine Hüfte eine Höhe nahe der Ringe erreicht.
- Strecke dich kontrolliert wieder aus, um die Bewegung zu beenden.
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