Assistierter Muscle-Up-Übergang an Ringen
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Obere Brust
- Platziere die Ringe auf Hüfthöhe.
- Beginne im Hang mit den Füßen auf dem Boden, ziehe dich hoch und unterstütze dich mit den Beinen, um in die Dip-Position zu gelangen, wobei du die Ringe während der Bewegung drehst.
- Senke dich wieder ab, um eine Wiederholung zu beenden.
Das könnte dir auch gefallen
Pike Push-ups an Ringen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometrische Schulterblattprotraktion
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Stütz mit Außenrotation an Ringen
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Assistierter Handstand an der Wand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes