Übungen / Fortgeschritten
Unterstützte Back-Lever-Klimmzüge
- Bizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich an eine niedrige Stange mit dem Rücken zur Stange und greife sie im Obergriff.
Setze deine Füße weiter nach hinten, bis sich dein Körper in einer horizontaleren Position befindet.
Führe Wiederholungen aus, indem du die Arme beugst, bis dein Rücken die Stange erreicht.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio5
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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