Unterstützte Back-Lever-Klimmzüge
Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Stelle dich an eine niedrige Stange mit dem Rücken zur Stange und greife sie im Obergriff.
- Setze deine Füße weiter nach hinten, bis sich dein Körper in einer horizontaleren Position befindet.
- Führe Wiederholungen aus, indem du die Arme beugst, bis dein Rücken die Stange erreicht.
Einheiten
Abdul-Transformation-Routine
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Abdul-Transformation-Routine auf Gott-Level
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Abdul Transformation Deluxe Routine
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Abdul-Bronx-Supersätze
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel
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Breiter Klimmzug mit Drehung zum Neutralgriff
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest