Transition muscle up assistée aux anneaux
Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs
- Place les anneaux à la hauteur de tes hanches
- Commence suspendu avec les pieds au sol, tire et aide-toi avec les jambes pour monter jusqu’à la position de dips, en faisant pivoter les anneaux pendant le mouvement
- Redescends pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Tractions avec rotation de pronation à supination aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions australiennes typewriter
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pompes avec ouverture glissée
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions supines partielles avec les coudes vers l’avant
Biceps
Tractions australiennes avec prise fausse
Biceps ∙ Forearms