Tractions explosives
Biceps - Dorsaux
- Fais des tractions.
- Effectue-les avec suffisamment de puissance pour qu’en arrivant à la barre, ta poitrine aille vers celle-ci et que tes mains se détachent légèrement de la barre.
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Vectis
Intermédiaire
Full body
Tractions explosives
Intermédiaire
Full body
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Full body
Préparation au Muscle Up
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
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L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid