Exercices / Intermédiaire
Tractions explosives
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fais des tractions.
Effectue-les avec suffisamment de puissance pour qu’en arrivant à la barre, ta poitrine aille vers celle-ci et que tes mains se détachent légèrement de la barre.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité60
- Technique20
- Cardio30
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Hypertrophie du dos et des biceps
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
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