Push-up in verticale con zavorra
Tricipiti - Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore - Serrato - Trapezio Superiore
- Esegui una flessione a pinna con un giubbotto da peso o altra forma di peso aggiunto.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e bloccati completamente durante la salita per una ripetizione completa.
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Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest