Avanzato
Push-up in verticale con zavorra
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore
- Esegui una flessione a pinna con un giubbotto da peso o altra forma di peso aggiunto.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e bloccati completamente durante la salita per una ripetizione completa.
Potrebbe piacerti anche
Back Lever agli Anelli
Avanzato
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L sit avanzato alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest