Avanzato
Push-up in verticale con zavorra
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore

- Esegui una flessione a pinna con un giubbotto da peso o altra forma di peso aggiunto.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e bloccati completamente durante la salita per una ripetizione completa.
Potrebbe piacerti anche

Piegamenti spartani esplosivi
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dips con movimento
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Dips 180
Avanzato
Triceps

Dips esplosivi spartani con cambio
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Superman push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest