Avanzato
Push-up in verticale con zavorra
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore
- Esegui una flessione a pinna con un giubbotto da peso o altra forma di peso aggiunto.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e bloccati completamente durante la salita per una ripetizione completa.
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Intermedio
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Avanzato
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Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
