Dumbbell triceps kickback
Tricipiti
- Inizia a stare con un manubrio in una mano. Inclina il busto in avanti dai fianchi fino a quando non è quasi parallelo a terra, mantenendo la schiena dritta. Tieni il manubrio con il palmo che guarda verso il tuo corpo e il gomito flesso con un angolo di 90 gradi. Questa è la tua posizione iniziale.
- Quindi, estendere completamente il braccio fino a quando non è parallelo a terra, mantenendo il gomito in posizione. Assicurati di ottenere i tricipiti alla fine del movimento.
- Infine, ritorna lentamente alla posizione iniziale, consentendo al gomito di flettere di nuovo. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.
Potrebbe piacerti anche
Protrazioni scapolari
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
L sit avanzato alle parallele
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Push up zavorrati a diamante
Triceps ∙ LowerChest
Tuck raises in supporto agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Push up in verticale assistita con portata ampliata
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Burpee con trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps