Dumbbell triceps kickback

Inizia a stare con un manubrio in una mano. Inclina il busto in avanti dai fianchi fino a quando non è quasi parallelo a terra, mantenendo la schiena dritta. Tieni il manubrio con il palmo che guarda verso il tuo corpo e il gomito flesso con un angolo di 90 gradi. Questa è la tua posizione iniziale.

Quindi, estendere completamente il braccio fino a quando non è parallelo a terra, mantenendo il gomito in posizione. Assicurati di ottenere i tricipiti alla fine del movimento.

Infine, ritorna lentamente alla posizione iniziale, consentendo al gomito di flettere di nuovo. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.