Handstand push up assistite con un quarto di rom
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore
- Fai una parete di spinta contro il muro.
- Piega leggermente i bracci, eseguendo ripetizioni parziali.
- Per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.
Sessioni
Full Body - LSit
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali
Strong Shoulders
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Planche di livello base
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Lionel Hspu Reinforcement
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Skin the cat agli anelli
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck V-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
