Handstand push up assistite con un quarto di rom
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Serrato - Trapezio Superiore
- Fai una parete di spinta contro il muro.
- Piega leggermente i bracci, eseguendo ripetizioni parziali.
- Per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.
Sessioni
Full Body - LSit
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Strong Shoulders
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Planche di livello base
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Lionel Hspu Reinforcement
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flessioni asimmetriche
Triceps ∙ LowerChest