Principiante

Handstand push up assistite con un quarto di rom

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore

Handstand push up assistite con un quarto di rom
  • Fai una parete di spinta contro il muro.
  • Piega leggermente i bracci, eseguendo ripetizioni parziali.
  • Per evitare di cadere facilmente, allontana le mani dal muro.

Sessioni

Full Body - LSit

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei

Push and Pull Planche e Front

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Strong Shoulders

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Planche di livello base

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Lionel Hspu Reinforcement

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Rsilvan Sfida alla Spalla

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Potrebbe piacerti anche