Intermedio

Dips con portata ampliata

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Sulle barre parallele esegui dei dips.
Abbassati in modo da non solo superare i 90º ma che le tue spalle raggiungano l'altezza delle tue mani.

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Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Push up declinanti con zavorra

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Jumping Jacks

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Sequenza Messia

Avanzato

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius