Intermediário
Muscle up com trecho ampliado
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Em barras paralelas, realize fundos.
- Desça de forma que não apenas ultrapasse os 90°, mas também que seus ombros cheguem à altura das mãos.
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Intermediário
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Flexões T
Intermediário
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Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest