Muscle up com trecho ampliado
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Em barras paralelas, realize fundos.
- Desça de forma que não apenas ultrapasse os 90°, mas também que seus ombros cheguem à altura das mãos.
Você também pode gostar
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões assistidas com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Descida do handstand a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up aberto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest