Flexões com 3 palmas
avançado
Etapas do exercício
Realize flexões explosivas.
Eleva o teu corpo de forma que te dê tempo para dar uma palmadinha na frente do tronco, outra por trás das costas e outra na frente, tudo isso antes de cair de volta ao chão.
No início, você pode ajudar-se avançando um pouco os pés, para que os mantenham no ar por mais tempo.
Esta ajuda reduz muito a dificuldade, tente eliminá-la com o tempo.
