Flexões com 3 palmas
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que te dê tempo para dar uma palmadinha na frente do tronco, outra por trás das costas e outra na frente, tudo isso antes de cair de volta ao chão.
- No início, você pode ajudar-se avançando um pouco os pés, para que os mantenham no ar por mais tempo.
- Esta ajuda reduz muito a dificuldade, tente eliminá-la com o tempo.
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros com barra vertical
Lats ∙ LowerChest
Flexões assistidas com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fundos arqueiros nos anéis
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
L-sit a planche straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius