Flexões com 3 palmas
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que te dê tempo para dar uma palmadinha na frente do tronco, outra por trás das costas e outra na frente, tudo isso antes de cair de volta ao chão.
- No início, você pode ajudar-se avançando um pouco os pés, para que os mantenham no ar por mais tempo.
- Esta ajuda reduz muito a dificuldade, tente eliminá-la com o tempo.
Você também pode gostar
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Suporte em tuck sit em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos ou dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões com palma para atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest