Avançado
Flexões com 3 palmas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que te dê tempo para dar uma palmadinha na frente do tronco, outra por trás das costas e outra na frente, tudo isso antes de cair de volta ao chão.
- No início, você pode ajudar-se avançando um pouco os pés, para que os mantenham no ar por mais tempo.
- Esta ajuda reduz muito a dificuldade, tente eliminá-la com o tempo.
Você também pode gostar
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
