Iniciante
Tuck raises em suporte anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se na posição de apoio nas argolas.
- Elevar as pernas, flexionando-as até que os joelhos ultrapassem o ângulo de 90 °
- Desça-as novamente para completar uma repetição.
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Iniciante
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