Avançado
Fundos com palma
Tríceps
- Realize um fundo explosivo.
- Quando estiver no ar, dê um tapinha.
- Volte a segurar nas paralelas.
- No início, você pode ajudar encolhendo as pernas para ter mais impulso, com o tempo tente reduzir esta ajuda.
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Avançado
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius