Fundos com palma
Tríceps
- Realize um fundo explosivo.
- Quando estiver no ar, dê um tapinha.
- Volte a segurar nas paralelas.
- No início, você pode ajudar encolhendo as pernas para ter mais impulso, com o tempo tente reduzir esta ajuda.
Você também pode gostar
Fundo neutro nos anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos espartanos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões isométricas para baixo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões russas em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest