Avançado
Fundos com palma
Tríceps
![Fundos com palma](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX046.jpg)
- Realize um fundo explosivo.
- Quando estiver no ar, dê um tapinha.
- Volte a segurar nas paralelas.
- No início, você pode ajudar encolhendo as pernas para ter mais impulso, com o tempo tente reduzir esta ajuda.
Você também pode gostar
![Pseudo planche em barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX159.jpg)
Pseudo planche em barra
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Back lever de 1 perna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX175.jpg)
Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Handstand](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX143.jpg)
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Flexões assistidas no handstand](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX141.jpg)
Flexões assistidas no handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Muscle up aberto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX133.jpg)
Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX131.jpg)
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest