Fundos ou Dips
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

- Fique em pé nas barras paralelas com os cotovelos travados.
- Faça uma flexão até chegar a 90º ou um pouco mais.
- Volte até travar novamente.
- Tente não encolher os ombros ou balançar.
- Exercício básico de Calistenia e Street Workout.
Sessões
7 minutos de treino
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Ferrum
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
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Avançado
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Iniciante
Biceps ∙ Triceps

Rotação do ombro com escápulas
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Rotação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps