Intermediário

Fundos ou Dips

Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

Fundos ou Dips
  • Fique em pé nas barras paralelas com os cotovelos travados.
  • Faça uma flexão até chegar a 90º ou um pouco mais.
  • Volte até travar novamente.
  • Tente não encolher os ombros ou balançar.
  • Exercício básico de Calistenia e Street Workout.

Sessões

7 minutos de treino

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Ferrum

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

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Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros

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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

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