Avançado
Front lever a muscle up nos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Antebraços - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever com agarre falso.
- A partir dessa posição, dobre os cotovelos e suba para o muscle up.
- Desça novamente e estique o corpo para voltar ao front lever.
Você também pode gostar
Tuck front pull a barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
