Front lever a muscle up nos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Antebraços - Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever com agarre falso.
- A partir dessa posição, dobre os cotovelos e suba para o muscle up.
- Desça novamente e estique o corpo para voltar ao front lever.
Você também pode gostar
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
L sit raises nas paralelas ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Fundos no banco
Triceps ∙ LowerChest
Australian pull ups assimétricos
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Flexões com alcance ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest