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Exercícios / Intermediário

Front lever a muscle up nos anéis

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Front lever a muscle up nos anéis
Nível
Intermediário
Músculos
7
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque as anilhas em uma altura média.

  2. Realize um front lever com agarre falso.

  3. A partir dessa posição, dobre os cotovelos e suba para o muscle up.

  4. Desça novamente e estique o corpo para voltar ao front lever.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Abdominais
  • Deltoide Anterior
  • Antebraços
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força70
Explosividade0
Técnica60
Cardio0
Mobilidade40

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