Avançado
Front lever a muscle up nos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Antebraços - Dorsais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize um front lever com agarre falso.
- A partir dessa posição, dobre os cotovelos e suba para o muscle up.
- Desça novamente e estique o corpo para voltar ao front lever.
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Avançado
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Fundo búlgaro nos anéis
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Intermediário
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Avançado
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Intermediário
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Avançado
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