Superman flexões
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que fiques tanto com as mãos como com os pés no ar, corpo reto.
- No início podes ajudar-te com um movimento de quadril e com o tempo podes ir reduzindo-o.
Rotinas
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Você também pode gostar
Back bridge
Intermediário
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Elevações de pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões avançadas com elástico
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
