Superman flexões
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que fiques tanto com as mãos como com os pés no ar, corpo reto.
- No início podes ajudar-te com um movimento de quadril e com o tempo podes ir reduzindo-o.
Sessões
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
La Palma - Flexões explosivas
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Lombares
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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