Avançado
Superman flexões
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que fiques tanto com as mãos como com os pés no ar, corpo reto.
- No início podes ajudar-te com um movimento de quadril e com o tempo podes ir reduzindo-o.
Sessões
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Você também pode gostar

Descidas de handstand assistidos ao tucked
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Tucked planche push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Fundos na barra ou Bar dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest