Avançado
Superman flexões
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Realize flexões explosivas.
- Eleva o teu corpo de forma que fiques tanto com as mãos como com os pés no ar, corpo reto.
- No início podes ajudar-te com um movimento de quadril e com o tempo podes ir reduzindo-o.
Sessões
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Jiren - Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Oblíquos
Drop Set de peitoral e de tríceps avançado
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Você também pode gostar

Handstand push up explosivas assistidas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Fundos na barra com posição hollow
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest