Exercícios / Intermediário
Flexões com os punhos fechados
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize flexões normais, mas apoiando os punhos fechados no chão em vez das mãos.
Aumente a distância percorrida, o que aumenta a dificuldade.
Pode ser uma posição confortável para pessoas que tenham problemas nos pulsos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio20
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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