Intermediário
Flexões arqueiras nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura próxima ao chão.
- Realize o movimento de flexão.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Volte à posição inicial.
- Vá alternando braços em cada repetição.
Você também pode gostar
Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius