Intermediário
Flexões arqueiras nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque as anilhas em uma altura próxima ao chão.
- Realize o movimento de flexão.
- Enquanto você estiver descendo, abra um dos seus braços, de modo que fique quase completamente esticado.
- Volte à posição inicial.
- Vá alternando braços em cada repetição.
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Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes