Intermedio
Archer Push ups agli anelli
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli a un'altezza vicina al suolo.
- Esegui il movimento di flessione.
- Mentre scendi, apri uno dei tuoi bracci, in modo che sia quasi completamente disteso.
- Ritorna alla posizione iniziale.
- Alterna i bracci ad ogni ripetizione.
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Back bridge
Intermedio
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Hollow Body Knee Raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats